Senin, 03 Oktober 2011

  1. Nutrisi makanan
    Vitamin : vitamin adalah zat organik yang diperlukan untuk kehidupan dan penting untuk pertumbuhan manusia. Diet yang seimbang sangat dianjurkan untuk menerima asupan gizi yang tepat. Suplemen memang bisa membantu jika diperlukan, namun tetap tidak bisa dijadikan pengganti makanan.
    1. Vitamin A
      Berguna mendorong pertumbuhan dan tulang yang kuat, alat bantu dalam menjaga kulit, rambut, gigi dan gusi yang sehat, dan membantu membangun ketahanan terhadap infeksi. Ditemukan pada: hati, wortel, kuning telur, sayuran hijau dan kuning, susu,margarin, dan buah-buahan merupakan sumber vitamin A terbaik.

      Masih banyak lagi sumber vitamin penting lainnya, diantaranya Vitamin B1, C, D, F, K. untuk sementara waktu, kawan bisa cari sendiri contoh vitamin diatas. (Kalau ada waktu akan saya cari lagi)
    2. Mineral
      Zat mineral membentuk sebagian besar tulang dan gigi dan membantu mengatur fungsi tubuh lainnya. Contoh dari zat mineral untuk menambah tinggi badan yaitu: Susu/produk susu, sarden, kacang kedelai, kacang kering, dan sayuran hijau mengandung banyak kalsium. Usahakan konsumsi sebanyak 600 sampai 1500 mg per hari (dianjurkan).Ditambah zat penting lainnya seperti krom, zat besi, magnesium, sodium, dll.
    3. Protein
      Kebutuhan protein setiap orang bisa berbeda beda, tergantung pada kondisi fisik, umur, dll. Biasanya orang yang masih muda membutuhkan banyak protein untuk memenuhi takaran gizinya. Konsumsi makanan protein yang mengandung asam amino diperlukan untuk membangun jaringan, seperti ditemukan dalam makanan organ hewan seperti daging, unggas, makanan laut, telur, susu dan keju dengan takaran yang tepat.
    4. Air Putih
6-8 gelas sehari sangat dianjurkan.

  1. Makanlah dengan kandungan gizi yang tepat, jangan terlalu memaksakan diet selama masa pertumbuhan.
  2. Latihan
    1. Memijat bagian lutut
    2. Usahakan sampai terasa geli, kalau bisa suruh orang lain melakukannya. Memijat lutut dengan tangan Anda memungkinkan lutut anda untuk mempublikasikan pertumbuhan bahan kimia yang membantu Anda tumbuh tulang Anda.
  3. Peregangan (stretching)

Peregangan adalah bentuk yang paling efektif berolahraga untuk meningkatkan ketinggian. Melakukan latihan stretching dengan teratur dapat menambahkan beberapa inci ekstra tinggi Anda, bahkan pendek setelah pertumbuhan Anda telah berhenti.

  1. Renang
  2. Jogging
  3. Naikkan ketinggian tempat duduk sepeda, ketika bersepeda.

  1. Cara meninggikan badan melalui pola tidur
    1. Tidur yang dianjurkan antara 8-10 jam perhari.
    2. Usahakan posisi tubuh lurus pada saat tidur.
    3. Gunakan kasur yang "baik" (yang mampu memberikan sokongan pada tubuh kita)
    4. Ini bertujuan untuk menjaga tulang belakang tetap lurus selama tidur. Jangan gunakan kasur yang bersifat terlalu lentur/lembek.Pola postur tubuh yang baik akan menambah tinggi badan juga. Tiru pola duduk, berdiri dan tidur yang bagus.
       
Tambahan:

Mungkinkah Kita Bisa Bertambah Tinggi Lagi?
Secara umum pertumbuhan tulang mencapai puncaknya pada saat kita berusia 18-20 tahun (bervariasi pada tiap orang).
Yang mungkin muncul di benak kita adalah bagaimana jika saya sekarang berusia (misalnya) 25 tahun. Apa masih bisa bertambah tinggi lagi sedangkan saya tidak di fase pertumbuhan maksimal?

Walaupun berpengaruh, sebenarnya hal tersebut tidak terlalu jadi penentu. Tidak ada program latihan peninggi badan yang menjanjikan bisa menambah massa tulang melalui pertumbuhan tulang. Melainkan, tekniknya ialah untuk menstimulasi secara maksimal pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan/intervertebral discs yang berada pada tulang punggung kita. Tekstur tulang ini lebih lentur, lunak dibandingkan tekstur tulang pada umumnya, tulang yang memungkinkan kita melakukan posisi menoleh, membungkuk, dsb.

Coba perhatikan juga Kita bisa bandingkan ukuran tinggi badan kita saat sesudah dan sebelum tidur. Bisa dijamin kita ternyata sedikit lebih tinggi setelah bangun tidur (efek penebalan setiap tulang rawan saat kita beristirahat). Namun saat kita kembali melakukan aktivitas rutin maka perlahan bagian tulang itu menciut kembali.

Tulang ini yang berfungsi menopang setiap ruas tulang punggung kita yang jumlahnya 33. Lebih lengkapnya:
7 berada pada tulang leher,
12 berada pada tulang punggung,
5 berada pada tulang pinggang,
5 berada pada tulang kelangkang,
4 berada buah pada tulang ekor.

Dari ke 12 tulang punggung tersebut, setiap cakramnya bisa menebal sebanyak 0,025 inci. Jadi kalau kita mau menambah tinggi 3,25 inci atau 8cm lagi, hal tersebut masih wajar.

Gerakan yang bisa Meninggikan badan
Ada empat latihan yang bisa kita lakukan sehari-hari untuk mempertebal tulang cakram tersebut. Tentunya harus rutin dilakukan biar memberikan hasil maksimal. Motivasi kita sangat dibutuhkan disini. Oke deh, latihannya sebagai berikut:

1. Spine Pull up (Pembukaan Ruas Tulang Belakang)
2. Streching (Peregangan)
3. Postural Exsercise (Latihan Postur)
4. Kicking (menendang)
5. Hanging (bergantung

Akan lebih baik jika latihan ini dibarengi dengan nutrisi makanan penunjang. Agar cakram tersebut lebih solid (tidak mudah ciut), kuat dan tebal.

Selain melakukan latihan rutin, faktor makanan juga mengambil berperan penting dalam menentukan tinggi badan. Contoh nyatanya: lihat kenapa mayoritas orang barat lebih tinggi daripada orang Asia. Banyak yang bilang itu adalah faktor genetik, tapi kalau kita lihat lebih jauh dari kebiasaan hidup disana ternyata mereka memang rutin konsumsi makanan dairy product seperti keju, susu, mentega. Makanan tersebut kaya akan posfor, magnesium, kalsium yang cocok untuk menunjang pertumbuhan tubuh. Makanya bule pada tinggi-tinggi.

Intinya, tubuh kita memang butuh dilatih dan juga diberi asupan gizi yang cukup demi mendapatkan tinggi badan yang ideal. Kalau tidak sering latihan maka tidak ada jalan untuk menjadi sukses dalam hal meninggikan badan ini.

Mungkin yang jadi masalah, bagaimana saya bisa tumbuh tinggi kalau sudah berumur 20 atau diatas 30, faktor keturunan orang tua, atau olahraga jenis apa yang bisa efektif menambah tinggi badan.

Kalau itu demi mendapatkan hasil tinggi badan yang maksimal,saya sarankan kawan untuk membaca program spesial penambah tinggi badan. (Tanpa konsumsi obat2an aneh). Saya pribadi cukup puas dengan metode yang dipakai dibandingkan yang lain.

Jangan takut, petunjuknya jauh lebih detil, sistematis dan teratur rapi dibanding tulisan ini :) Nanti Pada BAB 2 dan 3 panduan tersebut tersedia juga beberapa diet makanan plus variasi latihan khusus yang akan membantu mempercepat proses penambahan tinggi badan anda.

Programnya sangat membantu dan saya kira akan sangat sayang kalau anda belum mengetahui metode tersebut.

      Tips and Trick Basket

      Anda penggemar basket? Bukan?! Ga papa gan, boleh dibaca tips mantep bermain bola basket di bawah ini. Ini bukan sekedar tips belaka, tapi juga disertai dengan contoh penerapannya. Apa keunggulannya? Dijamin 100 % anda bakal menang terus, lawan menjadi takut dengan keberingasan tim anda.
      Untuk menjalankan tips ini dengan sukses anda butuh kecepatan tangan agar terhindar dari personal fault yang dapat merugikan tim anda. Kedua, latih dan latih terus gerakan ini.
      Perhatian !! " Jangan lakukan tips ini di rumah, ini hanya bisa dilakukan oleh pemain terlatih dan ini dilakukan oleh pemain proffesional di NBA namun anda bisa menguasai gerakannya dalam 5 menit saja, mungkin kurang atau mungkin anda sudah menguasainya. " cekidoot !!


      Hehehe.... sorry gan  becanda mulu nih.

      Tips Menghilangkan Jerawat

      Tips menghilangkan jerawat – Wajah merupakan bagian tubuh kita yang paling mempesona bagi setiap insan, baik pria maupun wanita. Karena setiap dalam penilaian seseorang paling pertama adalah penampilan terutama pada wajah. Maka dari itu mari kita menjaga wajah kita agar selalu bersih, putih dan tidak kotor. Pada waktu timbul jerawat sering kali kita terganggu dengan keberadaannya. Terutama bagi para wanita yang sangat peduli tentang penampilan mereka.
      Jerawat akan muncul pada waktu puber atau pada saat usia muda (para remaja). Terdapat banyak remaja yang sering timbul jerawat entah di pipi, hidung, dahi, telinga bahkan ada juga yang tumbuh di dada ataupun punggung. Seringkali kita minder, bete, kesal dengan adanya jerawat pada wajah kita.
      Dalam menghilangkan jerawat pada wajah kita ada banyak cara yang bisa kita lakukan. Tergantung kita mau cara alami atau dengan bahan kimia. Jika kita ingin menghilangkan jerawat dengan cara alami mari kita simak beberapa cara berikut ini :
      Rajin membersihkan wajah
      Wajah merupakan bagian yang sering terkena debu atau bakteri waktu kita aktivitas. Maka dari itu kita harus sering-sering membersihkan wajah kita agar jangan sampai bakteri atau debu yang melekat pada wajah kita tidak menimbulkan jerawat. Dalam membersihkan wajah, hal pertama yang harus kita lakukan cuci muka dengan air lalu kita bersihkan wajah kita dengan kain atau handuk kering dan bersih.
      Hindari makanan yang menghambat peredaran darah
      Makanan yang dimaksutkan seperti gula, coklat dan kaacang. Ada yang lain yaitu hindari makanan yang berminyak, pedas serta berlemak. Karena semua makanan tersebut akan mengganggu peredaran darah pada tubuh kita. Jadi proses detoxitasi pada tubuh kita tidak bisa berjalan dengan lancar dan terganggu. Usakan rajin-rajin mengkonsumsi sayuran serta buah-buahan. Daun kemangi dan daun peterseli (parsley) dipercaya juga bisa mengobati jerawat dari dalam tubuh. Untuk buah, bisa mengkonsumsi apel karena mengandung antioksidan.
      Rajin-rajin berolah raga
      Karena dengan berolahraga, panas tubuh akan membuka pori-pori pada kulit kita dan mengeluarkan kotorannya. Penjelasannya, jika saat kita olahraga maka peredaran darah kita akan lancar dan proses detoxitasi akan berjalan teratur, jadi darah-darah kotor yang ada di dalam tubuh bisa terbuang bersamaan dengan keringat yaang keluar.
      Sering-sering minum air putih
      Kalau bisa, penuhi anjuran para dokter dengan konsumsi air mineral 8 gelas perhari. Karena menurut sebuah sumber yang dapat dipercaya, dengan berolahraga dan minum air putih secara teratur membuat jerawat enggan muncul. Tentunya dibarengi dengan melakukan poin no.1 yaitu memelihara kebersihan wajah dan tubuh.

      Contoh Kata-kata Slang dalam English


      1. What the hell are you doing? (The hell tidak ada artinya). Sisipan the hell ini digunakan untuk menekankan kalimat what are you doing? Kalimat ini bisa diucapkan karena marah, atau diucapkan pada kawan yang sudah sangat akrab. Hal itu tergantung intonasinya.
      2. You’re bubbling! Shut up! (Tutup mulut)
      3. Bloody : Arti sebenarnya adalah berdarah, tapi kata ini sering dipakai untuk menunjukkan kekesalan atau penekanan pada kata yang mengikutinya, seperti bloody hell.
      4. I’m not fussy : Saya tidak peduli.
      5. I’m stuck on her  : Saya tergila-gila padanya.
      6. He looks like shit ; Dia kelihatan kusut banget.
      7. Son of a bitch : keparat.
      8. I need to piss : Aku kebelet kencing.
      9. Don’t give me that shit : Jangan ngoceh.
      10. Snap out of it :  Sadarlah.